faf napisał(a):solgar dostępny jest również w aptekach stacjonarnych (...) problem polega na tym, że to też w zasadzie ogromna dawka, bo aż 100 mikrogramów.
Na początku Naturell też miało 100 mcg, później zmienili na 10 mcg. Standardem "na zachodzie" jest tabletka 1000 mcg. Deva ma właśnie tyle. Tylko że nie bierze się tego codziennie, nie trzeba. Dwa-trzy razy w tygodniu i możesz spać spokojnie. W opakowaniu jest 90 tabletek, co starcza na 9 miesięcy. Czyli można powiedzieć, że święty spokój w sprawie B12 kosztuje 20 gr dziennie. Oby zdrowie zawsze było tak tanie.
Vegevit moim zdaniem ma za małą dawkę i wieloletnich wegan zmusza do częstego łykania. Niewygodne to i niedobrze wygląda.
Przy okazji:
- w USA DRI (zalecana dawka dzienna dla doroślaka) to 2,4 mcg B12 dziennie
- przyswajalność jednorazowej dawki 1000 mcg to 1-1,5%, czyli 10-15 mcg. Czyli tabletka DEVA brana 3 razy w tygodniu daje tygodniowo 30-45 mcg przyswojonej B12, a dziennie ok. 4,3-6,4 mcg. Mamy więc bezpieczny zapas. Spokojnie można czasem zapomnieć o łykaniu, nic się nie stanie
- przyswajalność jednorazowej dawki 5 mcg (jak w Vegevicie) to 20-55%, czyli 1-2,8 mcg (przeciętnie 1,7 mcg). Vegevit brany codziennie po 1 tabletce nie zapewnia więc odpowiedniej podaży
- przyswajalność jednorazowej dawki 10 mcg (jak w Naturell) to 10-16% (1-1,6 mcg), a więc jedna tabletka dziennie nie wystarczy
- przyswajalność jednorazowej dawki 100 mcg (jak w Solgar) jest prawdopodobnie poniżej 3%, a więc jedna tabletka dziennie to tak "na styk", bez zapasu
Widać wyraźnie, że pod każdym względem (również cenowo) DEVA z dawką 1000 mcg jest najlepsza. Mamy jeszcze jedną opcję, niezłą dla wegan. Solgar robi również coś, co się nazywa
"Modulatory homocysteiny". Tabletki zawierają B12, B6 i kwas foliowy, a więc klasyczny zestaw dla wegan, którzy dzięki niedoborowi B12 lub niskiemu jej poziomowi, dorobili się nadmiaru bardzo szkodliwej
homocysteiny.. Nie wiem jaka jest przyswajalność jednorazowej dawki 250 mcg B12, ale prawdopodobnie poniżej 3%, a więcej niż 1,5%. Chętni niech sobie obliczą, że jest to lepsza opcja niż Vegevit i Naturell, ale nie tak dobra, jak np. DEVA, lub inne tabletki o zawartości 1000 mcg B12.
Napisane: 5 lip 2009, o 18:12
)
