Posty: 56
Dołączył(a): 27 maja 2011, o 14:10
Re: Co to znaczy "zdrowa dieta"
Ja bym dodał jeszcze sezam. Sto gramów nasion to 975 gramów wapnia, czyli w sumie całe dzienne zapotrzebowanie. Poza tym ma sezam w cholerę żelaza (15 miligramów - znowu prawie 100 %) i cynku (7.5 miligrama - 52 % dziennego zapotrzebowania). Trzy minerały, na które weganie powinni zwrócić szczególną uwagę. Czy istnieje bardziej łaskawy pokarm dla wegan?
Tak, sezam jest bogatym źródłem,ale niestety równiez bardzo , bardzo kalorycznym. Jestem szczupła raczej, ale żebym tak bezkarnie mogła w siebie wrzucać codziennie takie 500 czy 600 kc to nie
![Szczęśliwy :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)