Forum - Stowarzyszenie Empatia

Norma dietetyczna B12 - 2,4µg

1L mleka sojowego Alphro zawiera 0,38µg B12tj.
2,4µg - 100%
0,38µg - x%
x=16% dziennego zapotrzebowania B12

Paczka płtków śniadaniowych (100g) Mlekołaków zawiera 0,15µg B12 tj.
2,4µg - 100%
0,15µg - x%
x=6,25% dziennego zapotrzebowania B12

1 porcja (ok. 1/4 L mleka) zawiera:
0,38µg - 1L
x µg - 0,25 L
x=0,095 µg wit.B12 tj.

2,4µg - 100%
0,095µg - x%
x= 3,9% dziennego zapotrzebowania na B12

1 porcja płatków sniadaniowych Mlekołaków (ok. 30g) zawiera:
100g - 0,15 µg
30g - xµg
x=0,045 µgB12 tj.

2,4 µg - 100%
0,045 µg - x%
x=1,8% dziennego zapotrzebownia na B12

Więc śniadanie składające się z 1/4L mleka sojowego i 30g płatków śniadaniowych dostarcza:
0,095µg + 0,045µg = 0,14 µgB12
Jest to:
2,4µg - 100%
0,14 µg - x%
x=5,8% dziennego zapotrzebowania na wit. B12
By zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na cyjanokobalaminę trzeba zjesć:
0,14 µg * x= 2,4µg
x= 2,4/0,14
x=17 porcji płatków śniadaniowych z mlekiem sojowym:)

WITAM

Normy normami - ale chodzi o wchłanianie tejże witaminy .

szerzej:
viewtopic.php?p=7597#p7597
Figure: Methionine-Homocysteine-Folate-B12 Cycle
http://www.veganhealth.org/b12/cycle



POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

Polską wersję tego schematu można ściągnąć z mojego chomika:
http://chomikuj.pl/jedrus1a/INFO/Witamina+B12

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.

I tak bez suplementacji się nie obejdzie

Wykresy w stylu Jacka Gmocha ja tam biorę tran i B12 również zaspokajam

A ja piję kakao, moje ulubione z 'żyrafką", ma wit. b12 i inne z tej grupy, a także magnez i wapń, nie biorę żadnych suplementów - no i przyjemniej się zażywa w takiej formie