Forum - Stowarzyszenie Empatia

Na Empatycznym blogu nowy tekst Katarzyny Biernackiej.Skończmy z mitami na temat B12.
http://empatia.pl/blog/2013/07/25/b12-tak-biore/

Zalecenia często bazują na cyjanokobalaminie. Natomiast za bardzo nie wiem czy w przypadku suplementacji metylokobalaminą obowiązują te same zalecenia co do dawki? Biorę 2 razy w tyg 1000 mcg metylokobalaminy, codziennie też piję fortyfikowane sojowe mleko w różnych ilościach.

Ja podobnie i pytalam dietetyka czy to ok i wyglada na to,ze dawki podobnie sie stosuje.Ale jak napisano tez w artykule,cyjanokobalamina jest bardziej sprawdzona(chociaz ponoc metylo- jest lepiej przyswajalna,ale nie wiem ile w tym prawdy i jesli już,to raczej nieistotne różnice.Sama akurat biorę,bo taką mam,ale ogólnie uważam,że nie ma co kombinować,dobra cyjano- nie jest zła

Dzięki za odpowiedź - też wielokrotnie mi się obijało o uszy, że metyl jest lepiej przyswajalny. Dla mnie ważne jest, że wystarczy łyknąć dwa razy w tyg i cześć, nie mam głowy do codziennej suplementacji, a cyjanokobalaminy nie widzialam nigdy w tak dużych dawkach, by można było rzadziej niż raz na 1-2 dni stosować

Cześć, mam pytanie odnośnie b12. Ja biorę jedną, czasami dwie tabletki b12 firmy naturella. Czy to wystarczy? I czy ta metylokobalamina jest dostępna w aptekach w tabletkach? Którą lepiej brać? Pozdrawiam

Na stronie vegan society jest napisane że przynajmniej 10mcg dziennie powinno się przyjmować, ale w bardziej aktualizowanych opracowaniach pojawiają się znacznie większe liczby, (25-100 mcg dziennie)zwłaszcza jeżeli już długo jesteś weganinem. Lub zamiennie raz w tyg przynajmniej 2000 mcg, 5000 mcg to maksymalna dawka w ciągu tygodnia.

Poza allegro nie widziałam metylu w aptekach, jest właściwie tylko naturel, czasem solgar. Jedni mówią że łatwiej się wchłania metyl(nie musi już konwertować do przyswajalnej postaci tak jak cyjanokobalamina), ale znowu inni podkreslają, że nie ma aż tylu badań i opracowań na jego temat, metyl wymaga też większych dawek z tego co czytałam, ale w takich tez jest sprzedawany zwykle.

Dzięki za odpowiedź

Też bywa w 1000 cyjanokobalamina

A mógłby ktoś podrzucić jakąś nazwe leków, których nie trzeba by było brać codziennie tylko np 2/3 razy w tygodniu?